Benvenuto in Systema Milano

Systema Milano.
Difesa personale e psicologia del combattimento

Autodifesa
Psicologia del combattimento
Tecniche di respirazione
Tecniche di rilassamento
Massaggio russo
Gestione di ansia, panico, stress, paura

LE LEZIONI DI SYSTEMA RICOMINCIANO GIOVEDI 21 SETTEMBRE 2023.   BUONA ESTATE!

Chiamaci:

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systema milano autodifesa
Systema Milano autodifesa
Chi siamo

Arti marziali russe a Milano

Systema Milano è l’unica scuola a Milano certificata da Vladimir Vasiliev e Mikhail Ryabko per i corsi di autodifesa secondo il metodo Systema Russian Martial Art

Negli anni siamo divenuti un centro affidabile per la promozione dell’autodifesa e della psicologia del combattimento.

Impara a difenderti in modo realistico

Il nostro programma di allenamento è unico. 

Le lezioni sono impegnative ma divertenti e aprono gli occhi sulle nostre potenzialità e i nostri limiti psicologici e fisici.

La nostra missione è consentirti di ottenere il meglio da ogni lezione di autodifesa, attraverso l’apprendimento di tecniche efficaci, in un ambiente sicuro, amichevole, professionale e non competitivo.

Le lezioni di autodifesa Systema Milano sono costruite per migliorare forza, resistenza, flessibilità ed economia di movimento.

Con l’allenamento imparerai ad essere sempre più fiducioso nelle tue capacità di difendere te e/o altre persone.

I corsi di autodifesa Systema Milano sono adatti ad ogni età (dai 18 anni in su) e livello (principiante, intermedio, avanzato).

Programma di allenamento

Systema Milano - Arte marziale russa

01

Self-defense

  • Combattimento corpo a corpo
  • Combattimento da terra
  • Wrestling
  • Difesa da e attacco col bastone
  • Difesa da e attacco col coltello
  • Difesa da più avversari
  • Difesa in spazi stretti
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02

Combat Psychology

  • Psicologia del combattimento
  • Riconoscere e  gestire ansia, panico, stress e paura durante un’aggressione
  • Tecniche di visualizzazione
  • Stress inoculation training
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03

Breath

  • Tecniche di respirazione
  • Burst breathing
  • Respirazione profonda
  • Respirare in un combattimento
  • Respirare per gestire ansia, panico, stress e paura.
  • Respirare per preparare il corpo e la mente a difendersi.
04

Relax

  • Tecniche di rilassamento
  • Massaggio russo
  • Auto-massaggio
  • Massaggio viscerale
  • Massaggio con oggetti (bastone, coltello, ecc.)
  • Rilassamento muscolare progressivo
  • Training autogeno
Istruttore
Giuseppe Iannone

“L’autodifesa non è vendetta ma consiste nella capacità di preservare la propria incolumità e la propria vita quando sono minacciate da situazioni che mettono in pericolo noi o gli altri.  

Giuseppe Iannone 

(Psicologo & Psicoterapeuta) 

www.giuseppeiannone.it 

Systema Milano. Arte Marziale Russa
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Dove?

Via Apelle 8 Milano

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Quando?

Giovedì 20:30-22:00

Systema Milano autodifesa

Quanto?

1 mese = 80€
2 mesi = 150€
3 mesi = 200€
4 mesi = 250€
8 mesi = 450€


Frequently Asked questions

Posso fare una lezione di prova?

Sì. Puoi venire a provare quando vuoi. La prima lezione è sempre gratuita.

Posso iscrivermi quando voglio?

sì. Le iscrizioni sono aperte tutto l'anno.

Non ho mai praticato systema. è un problema?

No. Le lezioni sono aperte a tutti i livelli. Si cresce e si impara tutti insieme.

Che abbigliamento occorre?

Tuta, t-shirt e scarpe da indoor. Non serve altro.

serve un Certificato medico?

Sì. Certificato medico per attività non agonistica + ECG.

Che differenza c'è tra Systema e gli sport da combattimento?

Gli sport da combattimento (come MMA, K1, ecc.) sono regolamentati. Gli incontri si svolgono in un ring. Esiste una durata prestabilita dei round. E un arbitro che vigila sul rispetto del regolamento proprio di quello sport. L'obiettivo è vincere il match. Nell'autodifesa invece non esistono regole, arbitri, né colpi proibiti. la durata della colluttazione è imprevedibile. è possibile che l'aggressore sia in possesso di un'arma. è possibile essere attaccati da più persone. E in luoghi insoliti (ascensori, parchi, negozi, uffici, strade, ecc.). Il bersaglio dell'aggressione può essere una terza persona che siamo chiamati a difendere. L'obiettivo non è vincere ma sopravvivere.

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