Benvenuto in Systema Milano
Systema Milano.
Difesa personale e psicologia del combattimento
RIUSCIRAI A SUPERARE QUESTE 10 SFIDE?
Workshop 1: PSICOLOGIA DEL COMBATTIMENTO
Sabato 19 ottobre 2024 ORE 14:00-18:00
Workshop 2: ATTACCO E DIFESA DA PUGNI E CALCI sabato 9 novembre 2024 ore 14:00-18:00
Workshop 3: WRESTLING E COMBATTIMENTO A TERRA Sabato 30 novembre 2024 ore 14:00-18:00
Workshop 4: APPLICARE E LIBERARSI DALLE PRESE E DIFENDERSI IN SPAZI STRETTI (Gennaio 2025)
Workshop 5: COMBATTERE CONTRO PIU’ AVVERSARI (Febbraio 2025)
Workshop 6: ATTACCO E DIFESA COL COLTELLO (Marzo 2025)
Workshop 7: ATTACCO E DIFESA COL BASTONE (Aprile 2025)
Workshop 8: ARMI IMPROVVISATE (Maggio 2025)
Workshop 9: DIFENDERE ALTRE PERSONE E DIFENDERSI IN TEAM (Giugno 2025)
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Chi siamo
Arti marziali russe a Milano
Systema Milano è l’unica scuola a Milano certificata da Vladimir Vasiliev e Mikhail Ryabko per i corsi di autodifesa secondo il metodo Systema Russian Martial Art.
Negli anni siamo divenuti un centro affidabile per la promozione dell’autodifesa e della psicologia del combattimento.
Impara a difenderti in modo realistico.
Il nostro programma di allenamento è unico.
Le lezioni sono impegnative ma divertenti e aprono gli occhi sulle nostre potenzialità e i nostri limiti psicologici e fisici.
La nostra missione è consentirti di ottenere il meglio da ogni lezione di autodifesa, attraverso l’apprendimento di tecniche efficaci, in un ambiente sicuro, amichevole, professionale e non competitivo.
Le lezioni di autodifesa Systema Milano sono costruite per migliorare forza, resistenza, flessibilità ed economia di movimento.
Con l’allenamento imparerai ad essere sempre più fiducioso nelle tue capacità di difendere te e/o altre persone.
I corsi di autodifesa Systema Milano sono adatti ad ogni età (dai 18 anni in su) e livello (principiante, intermedio, avanzato).
Programma di allenamento
Systema Milano - Arte marziale russa
01
Self-defense
- Combattimento corpo a corpo
- Combattimento da terra
- Wrestling
- Difesa da e attacco col bastone
- Difesa da e attacco col coltello
- Difesa da più avversari
- Difesa in spazi stretti
02
Combat Psychology
- Psicologia del combattimento
- Riconoscere e gestire ansia, panico, stress e paura durante un’aggressione
- Tecniche di visualizzazione
- Stress inoculation training
03
Breath
- Tecniche di respirazione
- Burst breathing
- Respirazione profonda
- Respirare in un combattimento
- Respirare per gestire ansia, panico, stress e paura.
- Respirare per preparare il corpo e la mente a difendersi.
04
Relax
- Tecniche di rilassamento
- Massaggio russo
- Auto-massaggio
- Massaggio viscerale
- Massaggio con oggetti (bastone, coltello, ecc.)
- Rilassamento muscolare progressivo
- Training autogeno
Istruttore
Giuseppe Iannone è istruttore certificato di Systema e psicologo psicoterapeuta. I suoi workshop non si limitano alle tecniche di combattimento, ma abbracciano una visione olistica della difesa personale che integra aspetti fisici, mentali ed emozionali. combinando le sue competenze con un profondo background in psicologia del combattimento, ha creato un percorso di sviluppo completo e armonioso.
“Systema è un metodo per esplorare non solo le tecniche di combattimento, ma anche l’interazione tra corpo e mente in situazioni di stress legate al combattimento” (Giuseppe Iannone)
Systema Milano. Arte Marziale Russa
Dove?
Systema Milano
Via Apelle 8 Milano
Quando? 10 seminari, da ottobre 2024 a luglio 2025
Quanto?
1 workshop = 50€
2 workshop = 95€
3 workshop= 140€
4 workshop= 180€
5 workshop= 220€
6 workshop = 260€
7 workshop = 290 €
8 workshop = 320 €
9 workshop= 350 €
10 workshop = 390 €
Frequently Asked questions
Che cadenza hanno i workshop? Quanto durano?
I workshop hanno una cadenza mensile (il sabato o la domenica). Durano 4 ore ciascuno, dalle 14:00 alle 18:00
Posso iscrivermi anche a un singolo workshop?
Sì. E' possibile frequentare anche solo un seminario (o quelli che interessano)
Non ho mai praticato systema. E' un problema?
No. Le lezioni sono aperte a tutti i livelli. Si cresce e si impara tutti insieme.
Che abbigliamento occorre?
Tuta, t-shirt e scarpe da indoor. Non serve altro. Eventuale materiale (bastone, coltello) verrà fornito dagli organizzatori.
Occorre un certificato medico?
Sì. Certificato medico per attività non agonistica + ECG.
Che differenza c'è tra Systema e gli sport da combattimento?
Gli sport da combattimento (come MMA, K1, ecc.) sono regolamentati. Gli incontri si svolgono in un ring. Esiste una durata prestabilita dei round. E un arbitro che vigila sul rispetto del regolamento proprio di quello sport. L'obiettivo è vincere il match. Nell'autodifesa invece non esistono regole, arbitri, né colpi proibiti. la durata della colluttazione è imprevedibile. è possibile che l'aggressore sia in possesso di un'arma. è possibile essere attaccati da più persone. E in luoghi insoliti (ascensori, parchi, negozi, uffici, strade, ecc.). Il bersaglio dell'aggressione può essere una terza persona che siamo chiamati a difendere. L'obiettivo non è vincere ma sopravvivere.
