Benvenuto in Systema Milano
Systema Milano.
Difesa personale e psicologia del combattimento
Autodifesa
Psicologia del combattimento
Tecniche di respirazione
Tecniche di rilassamento
Massaggio russo
Gestione di ansia, panico, stress, paura
LE LEZIONI DI SYSTEMA RICOMINCIANO GIOVEDI 21 SETTEMBRE 2023. BUONA ESTATE!
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Chi siamo
Arti marziali russe a Milano
Systema Milano è l’unica scuola a Milano certificata da Vladimir Vasiliev e Mikhail Ryabko per i corsi di autodifesa secondo il metodo Systema Russian Martial Art.
Negli anni siamo divenuti un centro affidabile per la promozione dell’autodifesa e della psicologia del combattimento.
Impara a difenderti in modo realistico.
Il nostro programma di allenamento è unico.
Le lezioni sono impegnative ma divertenti e aprono gli occhi sulle nostre potenzialità e i nostri limiti psicologici e fisici.
La nostra missione è consentirti di ottenere il meglio da ogni lezione di autodifesa, attraverso l’apprendimento di tecniche efficaci, in un ambiente sicuro, amichevole, professionale e non competitivo.
Le lezioni di autodifesa Systema Milano sono costruite per migliorare forza, resistenza, flessibilità ed economia di movimento.
Con l’allenamento imparerai ad essere sempre più fiducioso nelle tue capacità di difendere te e/o altre persone.
I corsi di autodifesa Systema Milano sono adatti ad ogni età (dai 18 anni in su) e livello (principiante, intermedio, avanzato).
Programma di allenamento
Systema Milano - Arte marziale russa
01
Self-defense
- Combattimento corpo a corpo
- Combattimento da terra
- Wrestling
- Difesa da e attacco col bastone
- Difesa da e attacco col coltello
- Difesa da più avversari
- Difesa in spazi stretti
02
Combat Psychology
- Psicologia del combattimento
- Riconoscere e gestire ansia, panico, stress e paura durante un’aggressione
- Tecniche di visualizzazione
- Stress inoculation training
03
Breath
- Tecniche di respirazione
- Burst breathing
- Respirazione profonda
- Respirare in un combattimento
- Respirare per gestire ansia, panico, stress e paura.
- Respirare per preparare il corpo e la mente a difendersi.
04
Relax
- Tecniche di rilassamento
- Massaggio russo
- Auto-massaggio
- Massaggio viscerale
- Massaggio con oggetti (bastone, coltello, ecc.)
- Rilassamento muscolare progressivo
- Training autogeno
Istruttore
“L’autodifesa non è vendetta ma consiste nella capacità di preservare la propria incolumità e la propria vita quando sono minacciate da situazioni che mettono in pericolo noi o gli altri.
Giuseppe Iannone
(Psicologo & Psicoterapeuta)